毎年この時期に行われる健康フェアに行ってきました。誰でも様々な体験や講座に参加出来ます。

今年は睡眠についての講座に参加したので、簡単にご紹介します。

朝の目覚めは、光と食事（飲み物だけでなく噛む事が大切）

お昼はカフェインを取ってから15分のお昼寝（カフェインは15分経ってたら効いてきます）

睡眠は記憶の定着と気分のリフレッシュが出来ます（徹夜してテストに望むのはダメですよ、しっかり寝て記憶を定着させて下さいね）

今日もまだまだ暑いです。健康第一で、1日頑張りましょう😊         清水でした。